[...] głowy. Biceps - ok Triceps - dodam jedna serie do wyciskania w lerzeniu (dlatego mam mniej cwiczec gdyz robilem go po klacie i niewiele juz bylem w stanie zrobic) A ta maszyna to wiosła teleskopowe, ruch jak w hymm wioslarze , ładnie meczy plecy , tylna czesc barkow i bica. Bede go robil na rozgrzewke i moze na koniec. tak wyglada [...]
[...] efektywne i polecalbym inwestowac w jakos cwiczen na brzuch a nie ilosc - Skłony w leżeniu płasko 3S B Klatka Piersiowa - Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3S / maszyna odpada, daj wyciskanie na plaskiej sztanga 3s Barki - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2S/ wyciskanie sprzed glowy sztanga Triceps - Wyciskanie [...]